Entspannung... nach Jacobsen  &  MBSR (Achtsamkeit)


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen

 

Hierbei werden bestimmte Muskelpartien zuerst angespannt und danach wieder relaxiert, was zu einer wohltuenden Entspannung führt.

 

 

MBSR 


Mindful-Based Stress Reduction ist eine Stresstherapie, die mit Achtsamkeit und tiefer Entspannung zu einer besseren Körperwahrnehmung und einem bewussteren Alltagserleben führt.

 

 

Diese Gruppen-Übungen werden von mir angeleitet mit angenehmer und leiser Entspannungs-Musik im Hintergrund.